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强化腿脚保健，对于减缓凋亡有最重要意义。这里讲解七种腿脚保健法，可供大家参照。 一、浴足：用热水泡脚，尤其是用生姜或辣椒煮水洗脚，可较慢地扩展人体呼吸道黏膜的毛细血管网，减缓血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地歼灭肆虐人体的细菌和病毒，使人体免遭病毒感染。 二、摩脚：洗后，双手滚冷，重揉搓涉及部位或穴位，可全脚美容，也可局部美容，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。
对头昏、嗜睡、呕吐、面色晦暗、疲惫、高血压、咳嗽等有预防起到。 三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，追或低于心脏，此时脚、腿部血液循环充沛，下肢血液流往肺和心脏的速度减缓，获得充份循环，头部可获得充裕而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性性刺激。部队行军后都知用此法很快避免疲惫，平时抬脚也有益处。 四、搓揉腿肚：以双手掌紧垫一侧小腿肚，边旋转边搓揉，每外侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。
此法能强化腿力。 五、扳足：所取座席，两腿手掌，低头，身体向前转弯，以两手右脚足趾和脚踝关节各20-30次，能磨练脚力，避免腿脚软弱无力。 六、扭膝：两足平行投向，屈膝微向上站立，双手放到膝盖上，膝部前后左右呈圆形圆圈旋转，再行向左转，后向右转，各20次左右。
可治下肢力弱、膝关节疼痛。七、扯腿：一手扶物或扶墙，再行向前甩动小腿，使脚尖向下跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽可能手掌。在扯腿时，下身刚强，两腿互相交换各扯数十次。
此法可防治半身不遂、下肢衰退无力及腿麻、小腿抽筋等。
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